Aktualności

Biegasz? Spróbuj swoich sił na nartach biegowych! :)

Kochasz zimę i zimowe wyzwania? Chcesz spróbować czegoś nowego? Podsuwamy pewną propozycję - narciarstwo biegowe. Przy okazji zapraszamy na największy i najpopularniejszy w Polsce cykl zawodów dla narciarzy biegowych amatorów – Salomon Nordic Sunday.

Biegówki to sport, który rozwija całe ciało, zapewnia, że pracuje 95 procent partii Twoich mięśni, a jak się uśmiechniesz to nawet sto procent… ;) Wzmacnia znacznie obręcz barkową, czy mięśnie brzucha. Nie musisz zimą biegać na siłownię, możesz biegać na nartach, zabierając siłownię niejako ze sobą…

Zimą na biegówkach możemy spotkać coraz większą grupę przedstawicieli innych dyscyplin sportu. Już kilka lat temu w zawodach Salomon Nordic Sunday, które od 5 lat odbywają się głównie w Szklarskiej Porębie - Jakuszycach, regularnie startują m.in. wioślarze oraz kajakarze. Na liście startujących widnieją m.in. nazwiska naszej złotej czwórki wioślarskiej: Adam Korol, Marek Kolbowicz, Michał Jeliński i Konrad Wasielewski. – Nasi złoci medaliści olimpijscy i mistrzowie świata trenowali u nas wielokrotnie – podkreśla Beata Lepka ze Stacji Jakuszyce, która organizuje zawody Salomon Nordic Sunday.

Zrzuć zimą zbędne kilogramy

Ale nie tylko utytułowanych wioślarzy, czy kajakarzy można spotkać na narciarskich trasach biegowych. W Jakuszycach częstymi gośćmi są kolarze, zarówno szosowi, jak i górscy. Ćwiczą tu nasze kluby amatorskie, zawodowe, a także kadry narodowe. Bardzo często na Polanie Jakuszyckiej można spotkać Maję Włoszczowską, wybitną specjalistkę MTB – mistrzynię świata i Europy. Można ją było zobaczyć biegającą na nartach nawet w drugi dzień świąt Bożego Narodzenia. - Nie ma nic lepszego po listopadowej przerwie, jak trening na nartach biegowych w Jakuszycach – przekonuje nasza mistrzyni kolarstwa. Odczuwam nieopisaną przyjemność z uprawiania tego sportu i gorąco do niego zachęcam.

Na trasach narciarskich spotkaliśmy też świetną triathlonistkę Marię Cześnik, czy himalaistkę Kingę Baranowską.

Dlaczego sportowcy z innych dyscyplin, tak chętnie korzystają z biegówek? Choćby dlatego, że to najprawdopodobniej najlepszy aerobowy sport ze wszystkich możliwych. Nie przez przypadek biegacze narciarscy mają najlepsze parametry wydolnościowe, spośród wszystkich wyczynowych sportowców.

Przy bieganiu na nartach pracują największe partie mięśni, łatwo jest też regulować intensywność treningu. I jeszcze bardzo ważna informacja dla ludzi z nadwagą – nie obciążamy zbytnio stawów podczas trenowania na biegówkach. – Narciarstwo biegowe to świetna metoda na odchudzanie – przekonuje Tomasz Hucał, ścigający się regularnie we wspomnianym już cyklu SNS, który w ciągu 20 miesięcy schudł aż 26 kg, dzięki treningowi na nartach, a także przygotowaniom do kolejnego sezonu. – Po zrzuceniu tego balastu człowiek czuje się znacznie lepiej, na dodatek nie obciąża tak stawów, czy kręgosłupa.

Wzmocnij ramiona na biegówkach

- Bieganie na nartach angażuje o wiele więcej partii mięśni, niż przy innym treningu. Dzięki temu spala się znacznie więcej kalorii – wyjaśnia dr Grzegorz Sadowski z Zakładu Sportów Wodnych i Zimowych Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, częsty gość na Polanie Jakuszyckiej. - Jest również świetnym ćwiczeniem poprawiającym wydolność, a do tego nie obciąża stawów. Co więcej, mechanika ruchu w stylu klasycznym pozwala na naturalne rozciąganie ścięgna Achillesa. Jest to swego rodzaju rehabilitacja dla sportowców często mających z nim problemy – dodaje doktor Sadowski.

Na biegówkach widzimy wioślarzy, kajakarzy, kolarzy, ale w gronie fanów biegówek wciąż mało jest lekkoatletów. A to błąd. Bo biegający na nogach potrzebują mocnych ramion, a w trakcie normalnego biegu one prawie w ogóle nie pracują. Dlatego ci, którzy dodatkowo nie ćwiczą na siłowni, czy na basenie, przeważnie maja słabe ramiona. A podczas biegu na nartach mocno one pracują, podobnie, jak obręcz barkowa. To szansa na wzmocnienie ramion przed wiosna oraz na odciążenie zmęczonych sezonem nóg.

Dobry sposób na chandrę

Biegówki, jako dobra rzecz dla zawodników to jedno, ale nie zapominajmy o amatorach, szczególnie o paniach, dla których to dobra recepta na… - O znaczeniu biegówek dla zdrowia, panie słyszały już pewnie nie raz i nie dwa. Ja polecam narty bo je pokochałam – mówi reprezentantka Polski w narciarstwie biegowym Paulina Maciuszek. - Są dobre nie tylko ze względów zdrowotnych, ale to również recepta na chandrę. Mi zawsze na nartach poprawia się humor, nawet ten najgorszy. Oprócz tego bieganie na nartach poprawia wydolność organizmu, sprawność fizyczną, kształtuje wszystkie partie mięśni. Zalet jest mnóstwo – wylicza nasza reprezentantka.

Niektóre panie boją się jednak, że od takiego biegania mięśnie rozrosną im się aż nadto. - Bez obaw – uśmiecha się Paulina Maciuszek. - W narciarstwie biegowym kształtują się praktycznie wszystkie mięśnie, ale są one ładne i smukłe. Nie ma się więc czego bać. Po każdym bieganiu polecam dodatkowo ćwiczenia rozciągające. Oczywiście w czołówce światowej niektóre zawodniczki są rozbudowane ale to już zupełnie inna kwestia – dodaje Paulina.

Trenuj i startuj w grupie

Jeśli ktoś chciałby nie tylko spróbować swoich sił, ale także spróbować rywalizacji na biegówkach, polecamy zawody Salomon Nordic Sunday. 21 grudnia 2014 roku, na Polanie Jakuszyckiej rusza szósty sezon tego niezwykle popularnego cyklu.

W każdym biegu SNS-a startuje regularnie od 200 do 400 zawodników z całej Polski, ale także z Czech, Niemiec, a zdarzają się nawet biegacze ze Szwecji. Na jednej trasie ścigają się zarówno byli zawodnicy, jak i osoby, które zaledwie kilka dni wcześniej pierwszy raz założyły narty biegowe.

SNS to coś więcej, niż zawody biegowe. To szansa na spotkanie ciekawych ludzi, wymianę doświadczeń, interesujące rozmowy. Więcej o cyklu znajdziecie pod tym adresem: www.sns-nartybiegowe.pl.

Jeżeli obawiacie się, że sami nie poradzicie sobie z pierwszymi krokami na nartach biegowych, polecamy projekt Jakuszycka Akademia Biegowa, organizowany przez Stowarzyszenie Bieg Piastów oraz markę Salomon.

Jedną ze składowych projektów są już wspomniane zawody SNS. To jednak dopiero wisienka na torcie. Wcześniej odbywają się czterodniowe lub tygodniowe obozy szkoleniowe, z podziałem na grupy, zależnie od poziomu zaawansowania. Obozy to kilka godzin pracy dziennie na nartach, nauka smarowania i serwisowania sprzętu, spotkania z ciekawymi ludźmi, przejażdżki ratrakiem i skuterem śnieżnym oraz wiele innych atrakcji.

JAB to także Dziecięca Akademia Biegowa, czyli biegówki dla najmłodszych. Więcej o tym projekcie na stronie Biegu Piastów, w zakładce Jakuszycka Akademia Biegowa: www.bieg-piastow.pl. 

Zdjęcia: Stacja Jakuszyce