Aktualności

Pierwszy biegowy obóz pod patronatem zBiegiemNatury!

Wyobraźcie sobie taką sytuację. Zbliżają się wakacje, pogoda sprzyja bieganiu i biegowym wycieczkom. Do tego jesteście w pięknej okolicy, do Waszej dyspozycji są profesjonalni trenerzy. Macie też dostęp do zabiegów regeneracyjnych. Taka wizja może stać się rzeczywistością! 

Gdzie? W miejscowości Bliżyn (Hotel Jesienne Liście) - 10 minut od Kielc, 40 minut z Radomia, 2 godz. z centrum Warszawy, Łodzi i Krakowa. - Obóz to ostatnia szansa, by "naprawić się" przed wakacjami i naładować akumulatory - podkreśla Dominika Stawczyk-Stelmach, pomysłodawczyni obozu, trenerka i biegaczka (m.in. mistrzyni Polski w biegach górskich 2011). - Dodatkowo proponujemy opcję z dietą 1000kcal. To tylko 4 lub 3 dni - zatem musi być intensywnie, ale bezpiecznie i energetycznie. Piękne lasy i bliskość Gór Świętokrzyskich sprawią, że bieganie będzie tylko przyjemnością - dodaje.

Oferta obozowa skierowana jest do osób zupełnie początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych. Przedstawiamy dwie opcje.

PROPOZYCJA pierwsza - 4 NOCE

19.06.2014 – zameldowanie po godzinie 16.00

23.06.2014 wymeldowanie przed godziną 12.00

W ramach turnusu:

• 4 x noclegi w przestronnych pokojach z łazienkami
• 4 x  śniadanie*
• 4 x obiad/lunch**
• 4 x kolacja***
• 4 x bicze szkockie (o poranku – bicze, czyli stymulowanie strumieniem wody wykonuje się pod ciśnieniem (2-3 atm), stosując na przemian wodę gorącą i wodę zimn. Zabieg kończy się po 3-5 min, stosując wodę zimną. Natryski stosuje się w celu: pobudzenia krążenia, uaktywnienia procesów metabolicznych, regulacji AUN, likwidacji napięcia mięśniowego, ujędrnienia skóry a także w celu uzyskania relaksu fizycznego i psychicznego.)
• 4 x Elektroterapia (zabiegi indywidualnie dobrane przez specjalistę fizykoterapeutę)
• 4 x Krioterapia miejscowa (opcjonalnie)
• 4 x Aquavibron (AQUAVIBRON - jest to suchy masaż wykonywany aparatem z drgającą membraną. Membranę wprowadza w drgania przepływająca pod ciśnieniem przez aparat woda. Działanie aquavibronu i skutek terapeutyczny jest podobny do masażu klasycznego.)
• 4 x Sauna sucha, Łaźnia parowa, jacuzzi do dyspozycji Gości w godzinach od 20- 22.00
• 1 x wykład z zakresu dietetyki w sporcie (poprowadzi dietetyk)
• 4 X rozruch poranny
• 7 treningów (biegowe, core stability, fitness, opcjonalnie rowerowy)
• pływanie w zalewie
• inhalacje w grocie solnej

PLAN DNIA:

7:00 – rozruch i bicze szkockie

7:45 – 8:30 – śniadanie

10:00 – pierwszy trening (w piątek wycieczka biegowa w Góry Świętokrzyskie, obiad będzie później)

13:00 – obiad/lunch – lekkie dania kuchni włoskiej

14:00 – 16:00 – czas wolny, plażowanie, pływanie

16:00 – drugi trening (lub wycieczka rowerowa dla chętnych)

18:00 – zabiegi z pakietu

19:00 – kolacja

20:00 – wykłady, saunowanie, ognisko, degustacje wina, integracja.

*Śniadanie kontynentalne (płatki śniadaniowe, musli,  świeże pieczywo, wędliny, sery, świeże owoce, soki, kawa, herbata).

** Obiad/lunch jednodaniowy (opcja wegańska i diety 1000 kcal przygotowana na życzenie)

• Casserole z ziemniakami, pomidorami, kaperami i nóżkami z kurczaka.
• Pasta al. Forno(makaron zapiekany z mozzarellą, szynką wędzoną z sosem pomidorowym).
• Lasagna z cukinią i sosem beschamelowym.
• Makaron z tuńczykiem i kaparami.

*** Kolacja

• Grillowany filet z kurczaka z ziemniakami z pieca z rozmarynem, sałatka z sałaty lodowej z orzechami włoskimi, oliwą z oliwek, sokiem z cytryny + kieliszek wina SaliceSalentino.
• Pulpety w sosie pomidorowym z ziemniaczkami z wody z surówką + kieliszek wina Prymitivo.
• Łosoś grillowany z ziemniakami i bukietem surówek + kieliszek wina Chianti.
• Filet z kurczaka w sosie curry z ryżem basmanti + kieliszek wina Negramaro.

Woda gazowana i niegazowana bez limitu.

Cena 748 zł od osoby w pokoju pojedynczym z pełnym wyżywieniem i usługami w Centrum Rehabilitacji, Wellness & Spa. Cena z cennika za nocleg, wyżywienie i 4 zabiegi to ponad 1100 zł.

Cena 1196 zł za 2 osoby w pokoju podwójnym z pełnym wyżywieniem i usługami w Centrum Rehabilitacji, Wellness & Spa. Cena z cennika za nocleg, wyżywienie i 4 zabiegi to 1880 zł

Opcjonalnie dla uczestników turnusu:

1. Dieta 1000 kalorii
2. Dieta wegańska

Dodatkowo płatne:

• Pozostałe usługi welness&Spa - atrakcyjne zniżki
• Pozostałe usługi z zakresu rehabilitacji - atrakcyjne zniżki
• Indywidualne porady dietetyczne
• Indywidualne plany treningowe
• Opiekunka dla dzieci 13h/h

Dojazd we własnym zakresie.

Dzieci do lat 3 gratis nocleg ze śniadaniem.

Dzieci powyżej 3 lat zniżka 50 %.

W niedzielę istnieje możliwość wcześniejszego treningu i startu w Półmaratonie Radomskim - start o 10:00 (dojazd ok. 40 minut).

PROPOZYCJA druga - 3 NOCE

20.06.2014 – zameldowanie po godzinie 12.00 (istnieje możliwość udziału w porannym treningu i zameldowania po nim).

23.06.2014 – wymeldowanie przed godziną 12.00

W ramach turnusu:

• 3 x noclegi w przestronnych pokojach z łazienkami
• 3 x  śniadanie*
• 3 x obiad/lunch**
• 3 x kolacja***
• 3 x bicze szkockie (o poranku – bicze, czyli stymulowanie strumieniem wody wykonuje się pod ciśnieniem (2-3 atm), stosując na przemian wodę gorącą i wodę zimn. Zabieg kończy się po 3-5 min, stosując wodę zimną. Natryski stosuje się w celu: pobudzenia krążenia, uaktywnienia procesów metabolicznych, regulacji AUN, likwidacji napięcia mięśniowego, ujędrnienia skóry a także w celu uzyskania relaksu fizycznego i psychicznego.)
• 3 x Elektroterapia (zabiegi indywidualnie dobrane przez specjalistę fizykoterapeutę)
• 3 x Krioterapia miejscowa (opcjonalnie)
• 3 x Aquavibron (AQUAVIBRON - jest to suchy masaż wykonywany aparatem z drgającą membraną. Membranę wprowadza w drgania przepływająca pod ciśnieniem przez aparat woda. Działanie aquavibronu i skutek terapeutyczny jest podobny do masażu klasycznego.)
• 3 x Sauna sucha, Łaźnia parowa, jacuzzi do dyspozycji Gości w godzinach od 20- 22.00
• 1 x wykład z zakresu dietetyki w sporcie (poprowadzi dietetyk)
• 3 X rozruch poranny
• 5 lub 6 treningów (biegowe, core stability, fitness, opcjonalnie rowerowy)
• pływanie w zalewie
• inhalacje w grocie solnej

Cena 560 zł od osoby w pokoju pojedynczym z pełnym wyżywieniem i usługami w Centrum Rehabilitacji, Wellness & Spa. Cena z cennika za nocleg, wyżywienie i 4 zabiegi to 825 zł

Cena 896 zł za 2 osoby w pokoju podwójnym z pełnym wyżywieniem i usługami w Centrum Rehabilitacji, Wellness & Spa. Cena z cennika za nocleg, wyżywienie i 4 zabiegi to 1125 zł.

Zgłoszenia:

Dom.stelmach@gmail.com – Dominika Stelmach (fb – Dominika StSt)