Aktualności

W grudniowym numerze Biegania

W grudniowym numerze Biegania

Marcin Nagórek rozprawia się ze stereotypami i funkcjonującymi od lat poglądami, które jak sam mówi – nie mają uzasadnienia w fizjologii treningu. Rozbiera na części pierwsze budowę i działanie mięśni, omawia rekrutację włókien mięśniowych i spina to wszystko klamrą w postaci poprawy pracy układu nerwowego. Lektura obowiązkowa przed zimową pracą nad siłą biegową!

Odrobina lata w środku zimy…

Portugalia, Hiszpania, Krym, a może Kenia? Kuba Jelonek opowiada o popularnych wśród zawodników elity destynacjach na zimowy obóz treningowy. Nikogo chyba nie trzeba przekonywać, że trening w ciepłym klimacie ma wiele zalet.

Poza tym w numerze:

Radość biegania …8
Listy …10
Tu i teraz …12
Fotokalendarium …13
Elita opowiada …14
Infografika …16
Młodzi mają głos: Patryk Piotrowicz …17
Sprzęt: Gadżety …18
Felieton …22
Sprzęt: Egzotyka …23
Sprzęt: Deus ex Machina …24
Akademia biegania: Kultowe biegi zimowe ….30
Obieżyświat: Marathon du Medoc …32
Zdrowie: Temperatura w służbie regeneracji …34
Wywiad: Technika biegu: zmieniać czy nie?…58
Trening: Zepnij poślady …60
Zdrowie: Środki przeciwbólowe …70
Pierwsze kroki: Zima biegacza …72
Pierwsze kroki: Immunodieta …74
Dieta: Tyjemy w święta: fakt czy fikcja …76 Polska w Biegu …80 Skrzynia biegów …86
Życiówka: Katarzyna Żbikowska-Jusis …90
Triathlon …91