Aktualności

Listopadowe BIEGANIE

W listopadowym numerze miesięcznika Bieganie 2015 przeczytacie między innymi o indywidualnym podejściu do regeneracji, o tym, jaki jest właściwy poziom witaminy D dla biegacza, naszym gotowaniu według przepisów z książki „Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin”. Znajdziecie w nim również test kurtek przeciwdeszczowych, zgłębicie tajniki treningu siłowego i wybierzecie się z nami na Ultra Pirineu w Hiszpanii.

Numer listopadowy 2015 magazynu Bieganie znajdziesz również w e-wydaniu na Nexto.pl.

TRENING SIŁOWY POD DACHEM

Agnieszka Kruszewska-Senk i Olek Senk przeprowadzają nas przez zakamarki treningu siłowego w okresie przygotowawczym. 14 stron na temat teorii i praktyki treningu siłowego, dziesiątki ćwiczeń na różne partie mięśni. Idzie zima – wykorzystaj tę wiedzę, a nie pożałujesz!

KENIA – 400 M PRZEZ PŁOTKI

Opowieść Marty Mikiel o tym jak Nicholas Bett został pierwszym Kenijczykiem, który sięgnął po złoto mistrzostw świata w biegu przez płotki. Kto go trenował i jak to się stało, że Kenijczycy nagle zaczęli się liczyć w dyscyplinach technicznych, a nie tylko wytrzymałościowych?

BIEGOWA ZBROJA

Testujemy kurtki przeciwdeszczowe. 11 modeli od 120 do 1600 złotych. Każdy, nawet najbardziej wymagający biegacz znajdzie tutaj coś dla siebie.

ZABÓJCZE WĘGLOWODANY

Marcin Nagórek w bardzo przystępny sposób opisuje zjawisko glukozowo-insulinowej karuzeli, opowiada o oporności insulinowej i różnych rodzajach węglowodanów. A finalnie wysnuwa wnioski dlaczego świat się zmienił – dlaczego kiedyś ludzie biedni byli wychudzeni, a bogaci otyli, i dlaczego teraz jest odwrotnie.

Ponadto w numerze:

6. LISTY
8. RADOŚĆ BIEGANIA
10. FELIETON
Marcin Nagórek: Zmierzch starych Bogów
12. TU I TERAZ
Informacje z biegowego świata
14. ELITA OPOWIADA
Karolina Pilarska
16. FOTOKALENDARIUM
Alfred Freyer
17. GADŻETY
18. OKIEM TRENERA
Andrzej Wołkowycki
20. FELIETON
Kuba Frołow: Dziura w brzuchu szefa
22. DEUS EX MACHINA
24. BOHATEROWIE BIEGANIA
Bogdan Barewski
26. TRENING SIŁOWY
Kompleksowy plan przygotowania siłowego
40. SPRZĘT: EGZOTYKA
42. ZBLIŻENIE
Allyson Felix, Mistrzyni Świata na 400 m
44. REPORTAŻ
Projekt „Kenia – 400 m przez płotki”
50. BIEGAM DOBRZE
Akcja charytatywna zakończona sukcesem
54. ZDROWIE
Indywidualne podejście do regeneracji
60. DIETA
Witamina D – jaki jest odpowiedni poziom dla biegaczy?
64. SPRZĘT
Testujemy kurtki przeciwdeszczowe
70. OBIEŻYŚWIAT
Podniebna liga – opowieść o Ultra Pirineu
74. DIETA
Przygotowujemy przepisy z „Kuchni dla biegaczy. Siła z roślin”.
80. POLSKA W BIEGU
80.6 SKRZYNIA BIEGÓW
90. ŻYCIÓWKA
Przemek Sajewski

TRIATHLON:

93. REALIZUJEMY MARZENIA
Czyli ile kosztuje Ironman?
96. SPRZĘT
Zrozumieć trenażer
98. JAVIER GOMEZ
Najlepszy triathlonista świata?
99. IMPREZA
Bahamas Island House Invitational Triathlon
100. WAKACJE Z SUTTONEM
Kuba Bielecki na obozie u Bretta Suttona
102. ZABÓJCZE WĘGLOWODANY
Glukozowo-insulinowa karuzela
106. POJEDYNEK MIESIĄCA
Dec vs. Goliniewski
107. FELIETON
Smakując ból